JAKARTA – Sejumlah pergerakan yoga bisa saja membantu menurunkan kadar gula darah secara alami. Olahraga ini mampu menjadi pilihan yang tersebut baik untuk penderita penyakit gula atau dia yang berisiko.
Sejumlah penelitian menunjukkan beberapa pergerakan yoga dapat meningkatkan sensitivitas insulin, sirkulasi, serta mengempiskan stres. Semua komponen ini bermanfaat untuk mengurus kadar gula darah .
Berikut adalah pergerakan yoga simpel yang mana dapat ditambahkan ke rutinitas harian untuk menjaga kadar gula darah masih terkendali dilansir dari Times of India, Selasa (17/9/2024).
5 Aksi Yoga untuk Menurunkan Kadar Gula Darah
1. Surya Namaskar
12 aksi yoga yang dikenal sebagai surya namaskara membantu meningkatkan sirkulasi, merangsang pankreas, juga meningkatkan sensitivitas insulin. Perubahan ini berkontribusi pada pengaturan gula darah.
Gerakan dinamis ini miliki tiga khasiat utama untuk mengurus penyakit gula dengan meningkatkan pencernaan, menurunkan stres, juga melibatkan seluruh tubuh. Dengan kedua tangan saling bertautan pada depan dada, mulailah pada tempat berdiri.
Tarik napas ketika mengangkat lengan pada menghadapi kepala serta lepaskan ketika membungkuk untuk menyentuh lantai. Tarik napas dalam-dalam pada waktu Anda maju perlahan melalui setiap gerakan, lalu ulangi selama enam hingga 10 siklus.
2. Vrikshasana
Vrikshasana merupakan cara yang digunakan bagus untuk menurunkan ketegangan lalu meningkatkan fokus juga keseimbangan, yang keduanya dapat membantu mengatur kadar gula darah. Pergerakan ini meningkatkan sirkulasi serta menguatkan otot inti.
Berdiri tegak serta seimbangkan tubuh dengan satu kaki. Telapak kaki kedua harus berada di dalam paha bagian dalam, jangan letakkan di dalam lutut. Angkat telapak tangan di tempat menghadapi kepala atau rapatkan dalam dada. Tarik napas beberapa kali untuk menahannya, lalu balikkan tubuh.
