Gula Lontar juga Pilihan Gula Seimbang Lainnya: Kunci Utama Memelihara Berat Badan Tetap Ideal
JAKARTA – Hai hai.. Happy Health! Pernah gak sih kalian para cewek-cewek dulu ingin sekali punya tubuh seperti Barbie? Udah diet ketat tapi hasilnya masih belum maksimal? Apalagi kalau lihat influencer dan juga model sekarang yang tersebut badannya bagus-bagus banget. Kira-kira merekan makan apa ya? Sama seperti kita yang tersebut suka makan nasi, jengkol, lalu sambel?
Nah, kali ini Agatha, Jeffry, dan juga Nutritionist kita Jennifer, akan ngobrol segera dengan artis sekaligus penyanyi jebolan Indonesian Idol yang tersebut dikenal berpartisipasi banget olahraga. Siapa dia? Gisella Anastasia!
Apa Itu Tubuh Ideal dan juga Bagaimana Mencapainya?
Menurut Jennifer, tubuh ideal bukanlah semata-mata tentang bilangan bulat di dalam timbangan. Tubuh ideal adalah kombinasi dari berat badan yang dimaksud sehat, komposisi tubuh yang mana tepat, dan juga gaya hidup yang tersebut seimbang. Porsi makanan yang dimaksud seimbang, aktivitas fisik, dan juga pemilihan asupan yang mana tepat menjadi kunci untuk menjaga berat badan masih ideal.
Ternyata, diet ketat sekadar tak cukup untuk mencapai tubuh ideal. Kita perlu fokus pada pola makan yang digunakan sehat, tidak ada hanya saja menurunkan kalori tapi juga memilih sumber kalori yang dimaksud baik. Misalnya, dengan mengganti sumber karbohidrat seperti nasi putih dengan opsi yang digunakan lebih tinggi sehat.
Mengapa Penting Memilih Gula yang mana Tepat?
Gisella Anastasia berbagi pengalamannya tentang menurunkan konsumsi nasi putih untuk menjaga berat badannya. Gisella berhenti mengonsumsi nasi putih juga menggantinya dengan karbohidrat kompleks lainnya, seperti kentang, quinoa, atau sayuran bertepung. Namun, bagaimana apabila kita masih rutin merasa lapar pada waktu tidaklah makan nasi? Jennifer menjelaskan bahwa hal ini mungkin saja lantaran tubuh kita telah terbiasa dengan karbohidrat mudah seperti nasi putih yang mana cepat dicerna, sehingga menimbulkan kita merasa lapar lebih besar cepat.
Di sisi lain, Jennifer juga menekankan pentingnya pemilihan jenis gula. Gula biasa dapat meningkatkan nafsu makan dan juga menyebabkan kita makan lebih tinggi banyak, khususnya makanan manis kemudian tidak ada sehat. Oleh sebab itu, memilih gula dengan indeks glikemik rendah (Low-GI) seperti gula lontar, gula aren, atau gula kelapa bisa jadi menjadi alternatif yang lebih tinggi sehat. Gula dengan Low-GI bukan menyebabkan lonjakan gula darah yang dimaksud mendadak juga membantu menjaga berat badan tetap saja ideal.
Gula Ramah: Alternatif untuk Gula Biasa
