Ibukota – Konsumsi protein lalu karbohidrat merupakan asupan yang tersebut penting setelahnya melakukan latihan berat untuk membantu perbaikan serta rehidrasi otot.
Ditulis laman Hindustan Times, Senin, ahli penurunan berat badan Mahtab Ekay menyatakan pasca latihan, otot menggunakan cadangan energinya yang mana sebagian besar berasal dari karbohidrat tersimpan yang tersebut disebut glikogen. Mengonsumsi karbohidrat pasca berolahraga membantu mengisi ulang simpanan energi ini sehingga otot Anda siap untuk latihan berikutnya.
Ia juga mengungkapkan makanan pasca-olahraga yang tersebut mengandung protein menyediakan asam amino esensial yang dimaksud dibutuhkan untuk memperbaiki dan juga menumbuhkan otot-otot yang tersebut mengalami robekan kecil pada serat otot ketika olahraga.
Nutrisi yang tersebut tepat juga membantu tubuh pulih lebih besar cepat, menghurangi rasa nyeri, serta mampu kembali melakukan latihan ke pusat kebugaran lebih banyak cepat. Protein lalu karbohidrat juga dapat memulihkan cairan lalu elektrolit yang digunakan hilang selama latihan.
Untuk mendapatkan protein salah satunya dapat didapatkan dari minuman protein shake.
"Anda tidaklah harus minum protein shake setelahnya setiap latihan, tetapi itu adalah alat yang dimaksud hebat untuk membantu Anda pulih lebih lanjut cepat, memulai pembangunan otot, kemudian masih pada jalur yang mana tepat dengan tujuan nutrisi Anda," tulis Mahtab ketika ia mencatatkan data khasiat minum protein shake pasca berolahraga.
Protein shake dinilai lebih banyak praktis kemudian simpel dibuat dan juga dapat dikonsumsi pada waktu berpergian. Minuman shake dengan protein whey, diserap dengan cepat, memberikan nutrisi tepat ketika otot sangat membutuhkannya.
Mahtab juga menambahkan protein shake mengandung protein berkualitas tinggi dengan semua asam amino esensial, teristimewa leusin, yang penting untuk peningkatan otot.
Untuk nutrisi tambahan protein shake juga bisa saja ditambahkan buah untuk karbohidrat, selai kacang untuk lemak sehat, atau sayuran untuk nutrisi tambahan.
Minuman ini juga membantu menahan rasa lapar setelahnya latihan hingga waktu makan berikutnya.
Artikel ini disadur dari Konsumsi protein dan karbohidrat penting usai latihan
