DKI Jakarta – Setiap wanita mengalami menstruasi, hal ini sebagai tanda sel telur yang tidaklah dibuahi sehingga mengelupas dari lapisan rahim serta mengundurkan diri dari dari reproduksi wanita dalam bentuk darah.
Ketika sebelum lalu ketika menstruasi, wanita kerapkali merasakan bervariasi gejala. Merasakan gejala menstruasi adalah hal wajar bagi wanita. Tentunya setiap wanita merasakan gejala menstruasi yang dimaksud berbeda-beda, mulai dari jenis hingga tingkat keparahannya.
Gejala menstruasi terbentuk pada dua fase. Berikut adalah gejala-gejala menstruasi yang secara umum dirasakan oleh wanita.
1. Simptom sebelum menstruasi
Gejala sebelum menstruasi biasanya mulai muncul sekitar satu minggu atau 4 hari sebelum menstruasi dimulai. Beberapa gejala kemungkinan besar dapat dirasakan kembali 2 sampai 3 hari setelahnya menstruasi. Ciri ini dikenal sebagai sindrom pramenstruasi (PMS). Tanda yang mana dirasakan dalam bentuk inovasi fisik lalu emosional.
Gejala yang mana terjadi pada saat sebelum menstruasi
- Tumbuh jerawat
- Perut terasa kembung atau kram
- Suasana hati yang tersebut tiada menentuk (moodswing)
- Pusing
- Terasa nyeri juga kencang pada bagian payudara
- Peningkatan nafsu makan
- Lebih sensitif terhadap sentuhan, cahaya, lalu suara
- Mudah lelah
- Gairah seks yang digunakan berubah-ubah
2. Tanda menstruasi
Saat menstruasi dimulai, beberapa gejala pramenstruasi kemungkinan besar terus berlanjut, sementara gejala baru juga dapat muncul. Simptom yang mana dirasakan saat masa menstruasi disebabkan adanya kontraksi rahim serta pembaharuan hormon.
Gejala yang digunakan terjadi ketika menstruasi
- Nyeri lalu kram di dalam bagian bawah perut atau dismenore
- Terasa pegal lalu nyeri ke bagian pinggul, pinggal, lalu paha dalam
- Merasa lemas
- Perut terasa mual juga merasakan diare
- Sakit kepala atau pusing
- Perubahan emosi yakni lebih banyak simpel marah
Seiring bertambahnya usia penuaan, gejala menstruasi yang dimaksud dirasakan para wanita akan berkurang. Bahkan bagi wanita yang telah pernah melahirkan, gejala menstruasi kadang tak dirasakan kembali.
Beberapa cara dapat dikerjakan untuk mengatasi gejala menstruasi yang digunakan sedang dirasakan, khususnya nyeri pada perut. Merasakan nyeri pada perut bagian bawah merupakan gejala yang tersebut paling tak tertahankan ketika sedang menstruasi.
Cara mengatasi gejala menstruasi
- Menjaga pola makan: Konsumsi makanan bergizi seimbang kemudian batasi asupan makanan asin, manis, kemudian berlemak. Untuk asupan minuman, hindari minuman kafein, alkohol, dan soda.
- Olahraga teratur: Aktivitas fisik dapat membantu meningkatkan mood lalu menghurangi kram perut. Lakukan olahraga minimal 30 menit pada tiga hari seminggu.
- Kelola stres: Stres dapat memulai tingkat keparahan gejala menstruasi. Lakukan teknik relaksasi seperti yoga atau meditasi untuk menghurangi rasa stres.
- Kompres hangat: Kompres hangat pada perut dapat membantu meredakan kram. Lakukan selama 15-20 menit di tiga kali sehari seraya memijat lembut bagian perut.
- Istirahat cukup: Tidur yang cukup penting untuk merawat kesegaran secara keseluruhan, termasuk menghurangi kelelahan pada waktu menstruasi.
- Konsumsi obat nyeri menstruasi: Penyelesaian nyeri menstruasi yakni ibuprofen, paracetamol, atau obat yang mana mengandung hyoscine butylbromide.
- Konsultasi dokter: Jika gejala menstruasi sangat berat serta tidak ada kunjung hilang sehingga mengganggu aktivitas, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter.
Artikel ini disadur dari Kenali gejala sebelum dan saat menstruasi bagi wanita
