JAKARTA – Kadar gula darah normal usia 40 tahun penting untuk dijaga. Hal ini lantaran menjaga kadar gula darah pada batas normal sangat penting untuk kondisi tubuh jangka panjang, khususnya ketika memasuki usia 40 tahun.
Sebab, pada usia 40 tahun, risiko terkena penyakit terkait gula darah, seperti diabetes mellitus tipe 2, meningkat. Oleh lantaran itu, memahami apa yang dimaksud dianggap sebagai kadar gula darah normal lalu bagaimana cara menjaga kadar gula darah masih stabil sangat penting.
Dilansir dari Medical News Today, Hari Jumat (2/8/2024), kadar gula darah mengacu pada jumlah total glukosa (gula) yang ada pada darah. Glukosa adalah sumber energi utama bagi sel-sel tubuh, yang digunakan berasal dari makanan yang digunakan dikonsumsi setiap hari, teristimewa karbohidrat.
Insulin, hormon yang mana diproduksi oleh pankreas, membantu sel-sel tubuh menerima glukosa dari darah. Sementara itu, kadar gula darah dapat diukur di beberapa keadaan, lalu masing-masing mempunyai rentang normal yang dimaksud berbeda.
Kadar Gula Darah Normal Usia 40 Tahun kemudian Cara Menjaganya
1. Puasa (Sebelum Makan)
– Normal: 70-99 mg/dL (3.9-5.5 mmol/L)
– Pra-diabetes: 100-125 mg/dL (5.6-6.9 mmol/L)
– Diabetes: 126 mg/dL (7.0 mmol/L) atau tambahan tinggi
2. Dua Jam setelahnya Makan (Postprandial)
– Normal: kurang dari 140 mg/dL (7.8 mmol/L)
– Pra-diabetes: 140-199 mg/dL (7.8-11.0 mmol/L)
– Diabetes: 200 mg/dL (11.1 mmol/L) atau tambahan tinggi
3. Hemoglobin A1c (HbA1c)
– Normal: kurang dari 5.7 persen
– Pra-diabetes: 5.7-6.4 persen
– Diabetes: 6.5 persen atau lebih banyak tinggi
Faktor yang dimaksud Memengaruhi Kadar Gula Darah
Beberapa faktor dapat memengaruhi kadar gula darah seseorang, termasuk:
1. Diet
Mengonsumsi makanan tinggi gula lalu karbohidrat simpel dapat meningkatkan kadar gula darah.
2. Aktivitas Fisik
Olahraga dapat membantu menurunkan kadar gula darah dengan meningkatkan sensitivitas insulin.
