Ibukota – Salah satu penyakit yang digunakan umum terbentuk adalah gastroesophageal reflux disease (GERD) atau status di mana asam lambung naik ke kerongkongan.
Meskipun umum terjadi, penyakit itu dapat menyebabkan nyeri pada ulu hati atau mulas di bagian bawah dada. Kondisi itu berlangsung pada saluran pencernaan yang digunakan menghubungkan mulut serta lambung, serta dapat menyebabkan iritasi.
Naiknya asam lambung dapat menyebabkan sensasi seperti terbakar (heartburn) pada ulu hati atau di dalam antara dada juga pusar. Ada beberapa cara yang digunakan dapat diambil untuk mengatasi GERD.
Berikut adalah beberapa cara untuk mengatasi penyakit tersebut:
1. Perubahan pola makan yang digunakan teratur
Salah satu asal-mula asam lambung naik adalah waktu makan yang tersebut berantakan. Buat jadwal makan yang dimaksud teratur setiap hari kemudian hindari makanan pedas, berlemak, lalu berkafein. Makanlah pada porsi kecil dan juga jumlah kali lebih banyak kerap dibandingkan makan pada porsi besar sekaligus
2. Beri jeda pasca makan
Jangan secara langsung berbaring, apalagi tidur setelahnya makan. Beri jarak waktu setidaknya 3 jam pasca makan, baru boleh berbaring atau pergi tidur. Langsung berbaring pasca makan dapat menghasilkan asam lambung naik ke tenggorokan.
3. Menghindari makanan pemicu
Sejumlah makanan dapat membuat asam lambung naik, misalnya makanan berlemak sebab tubuh membutuhkan waktu lebih tinggi lama untuk mencerna. Selain makanan berlemak, makanan lain yang digunakan memicu penyakit itu antara lain kopi kemudian buah yang digunakan asam.
4. Pola tidur
Hindari tidur setelahnya makan. Jika penyakit sedang kambuh, tidurlah dengan kepala kemudian bahu lebih lanjut besar dari tubuh.
5. Kurangi berat badan
Jika Anda kelebihan berat badan, menurunkan berat badan dapat membantu menurunkan gejala.
6. Berhenti merokok
Merokok menyebabkan sfingter esofagus, cincin otot di dalam sekitar kerongkongan, melemah sehingga asam lambung mampu naik.
7. Mengelola stres
Stres dapat memperburuk gejala. Coba teknik-teknik relaksasi seperti yoga atau meditasi.
8. Konsultasi dengan dokter
Jika gejala tidak ada membaik meskipun telah mengubah gaya hidup, konsultasikan dengan dokter untuk penanganan lebih besar lanjut seperti penyelenggaraan obat-obatan tertentu.
Setiap warga dapat semata memiliki respons yang dimaksud berbeda pasca menerapkan cara-cara mengatasi asam lambung. Konsultasikan penyakit dengan dokter untuk rekomendasi yang digunakan sesuai dengan keadaan Anda.
Artikel ini disadur dari Asam lambung naik? Atasi dengan 8 cara ini
