JAKARTA – Pernah mengalami pusing secara tiba-tiba, merasa mudah lelah, pucat, jantung tidak ada teratur, hingga sulit konsentrasi? Mungkin beberapa kondisi yang disebutkan merupakan gejala dari anemia .
Anemia sendiri merupakan kondisi tubuh yang mana bukan miliki cukup sel darah merah, yang dimaksud disebabkan oleh kekurangan zat besi hingga hambatan genetik.
Mengatasinya, Anda bisa saja menghindari dengan mengonsumsi makanan penambah darah yang mana mengandung zat besi tinggi. Melansir dari berbagai sumber, berikut ulasannya.
Makanan Pencegah Anemia
1. Sayuran Hijau
Sayuran hijau seperti brokoli kemudian bayam adalah makanan penambah darah yang dimaksud aman untuk lambung dengan zat besi tinggi.
Misalnya, di 100 gram bayam atau brokoli mengandung 2,7 milligram zat besi. Jumlah yang disebutkan sudah ada memenuhi keinginan asupan harian tubuh terhadap nutrisinya.
Namun, perlu diperhatikan, pada mengolah sayur penambah darah ini sebaiknya dimasak hingga matang agar khasiatnya bisa jadi dirasakan secara optimal.
2. Makanan Tinggi Asam Folat
Asam folat merupakan salah satu jenis nutrisi vitamin B kompleks yang dimaksud cukup dibutuhkan oleh tubuh, dikarenakan berperan pada memproduksi sel darah merah.
Contoh makanan penambah gula darah yang dimaksud mengandung tinggi asam folat adalah seperti hati unggas, kecambah, kacang tanah, pisang, hingga sayuran berdaun hijau.
3. Delima
Delima adalah salah satu makanan penambah darah dan juga dapat membantu meningkatkan hemoglobin. Berdasarkan data jurnal terbitan HHS Author Manuscripts pada 2014 yang melibatkan 19 peserta, sebagian orang ketika mengonsumsi 1000 mg konsentrat buah delima, mengalami perubahan-perubahan peningkatan aliran darah juga ukuran pembuluhnya.
4. Vitamin B12
Sel darah merah yang tidaklah berprogres sempurna akan lebih banyak cepat mati, sehingga tubuh pun akan kekurangan darah.
Untuk menjaga dari hal tersebut, kamu dapat mengonsumsi makanan-makanan yang tersebut kaya akan vitamin B12 seperti jeroan, daging merah, telur, susu, kemudian sereal.
